Mental Load
Mental Load ist etwas, das viele Frauen belastet – ohne es zu wissen. Es ist schon enorm an was vor allem Mütter meist denken müssen, während sie den ohnehin stressigen Alltag bewältigen: Ist noch genug Brot im Haus? Brauchen die Kinder neue Herbstgarderobe? Wann war nochmal der Zahnarzttermin? Das Geschenk für den Kindergeburtstag muss noch besorgt werden. Wo ist der verdammte Turnbeutel?
Vielen droht die Teilzeitfalle
Hinzu kommt, dass Frauen in Teilzeit oft die gleiche Arbeit wie in Vollzeit erledigen müssen, nur eben unbezahlt. Dazu kommt noch die Care-Arbeit für Kinder und Haushalt. Viele Frauen sind dadurch extrem gestresst und ausgelaugt. Umso wichtiger ist es, dass sie sich bewusst machen, was sie alles leisten und sich nicht nur hin und wieder mal eine Auszeit gönnen, sondern an den Strukturen arbeiten, damit sie nicht ausbrennen. Das sagt sich leicht. Wer einmal in dieser Spirale steckt, kommt da nicht einfach wieder raus.
Wege aus dem Mental Load
Ein erster Schritt ist es, den Druck von sich selbst zu nehmen: Niemand ist perfekt und es ist okay, wenn nicht alles immer gleich perfekt läuft. Setze Prioritäten und streiche alles was nicht wichtig oder dringend ist von deiner To Do Liste. Fordere Hilfe an und verteile am besten ganze Verantwortungsbereiche an andere Menschen, wenn möglich. Wenn du also deinem Partner oder deiner Partnerin die Verantwortung für die Vorsorge beim Zahnarzt mit dem Kind überträgst, dann gehört nicht nur dazu, dass sie pünktlich in der Praxis erscheinen, sondern auch, dass der Termin vereinbart wird, die Kita informiert wird, dass das Kind an dem Tag später kommt, dass die Zahnbürste eingepackt wird, genau so wie die Versichertenkarte und alles andere, was mit diesem Termin in Verbindung steht.
Einfach mal anfangen
Natürlich ist das nicht immer möglich oder sinnvoll und manchmal musst du dich auch um die Organisation von Terminen kümmern. Doch je mehr Aufgaben du an andere delegieren kannst, desto besser für alle Beteiligten. Einfach mal anfangen. Ich helfe dir dabei.
Gruppen Coaching
Du willst mit einem leichten Gefühl zurück in deinen alten Job und vielleicht den nächsten Schritt auf der Karriereleiter wagen? Du willst dich beruflich verändern, weißt aber nicht so recht wie genau? Du willst dich selbständig machen? Wir finden gemeinsam deinen Weg und definieren spielend einfach die ersten Schritte.
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